Victime Bourreau Sauveur
Le triangle de Karpman, également appelé triangle dramatique, décrit trois postures internes qui sont souvent liées à de la dépendance affective :
- La Victime : La personne se sent impuissante, faible et sans ressources. Elle se perçoit comme une victime des circonstances ou des autres. Elle cherche souvent à attirer l’attention et la sympathie des autres.
- Le Sauveur : La personne se sent responsable de résoudre les problèmes des autres. Elle cherche à aider et à sauver les autres, souvent au détriment de ses propres besoins. Elle se sent nécessaire et valorisée par le fait de sauver les autres.
- Le Persécuteur ou Bourreau : La personne se sent puissante et contrôle les autres. Elle critique, juge et rabaisse les autres pour se sentir supérieure.
Ces trois postures sont liées à de la dépendance affective car elles sont souvent motivées par un besoin de reconnaissance, d’attention et d’amour. Elles créent des relations dysfonctionnelles et empêchent les personnes de développer des relations saines et équilibrées.
Pour sortir de cette problématique, voici quelques propositions :
- Prendre conscience de ses schémas : Identifier les situations où l’on se met dans une posture de victime, de sauveur ou de persécuteur.
- Développer l’auto-responsabilité : Reconnaître que l’on est responsable de ses propres émotions et de ses propres besoins.
- Pratiquer l’auto-compassion : Se traiter avec gentillesse et compréhension, plutôt que de se juger ou de se critiquer.
- Définir des limites saines : Apprendre à dire « non » et à établir des limites claires avec les autres.
- Développer des relations équilibrées : Chercher des relations où les besoins de chacun sont respectés et où il y a un équilibre entre donner et recevoir.
- Pratiquer la pleine conscience : Être présent à soi-même et à ses émotions, sans jugement ni réaction.
- Gagner en autonomie affective en devant sa propre « mère » et son propre « père »
En travaillant sur ces aspects, il est possible de sortir du triangle de Karpman et de développer des relations plus saines et plus équilibrées. 💡
Article publié par Angèle Botbol Thérapeute psychocorporel et énergéticienne- site :https://angelebotbol.fr/
Ces 3 postures sont développées dans mon livre « Eloge du Pardon » aux Editions Trédaniel
(Si vous souhaitez partager cet article, merci infiniment d’en garder son intégralité et de nommer son origine).
Ecoutez « Le corps émotionnel »
Angèle Botbol, Eloge du pardon 